Giảm muối trong chế dộ dinh dưỡng

Các bệnh mãn tính không lây đều gây ra những biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Những biến chứng này có thể được kiểm soát và dự phòng bằng chế độ ăn nhạt và giảm lượng muối trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, đối với những cá nhân chưa mắc các bệnh mãn tính có thể phòng ngừa chúng.

Ăn Nhạt Phòng Ngừa Các Bệnh Mãn Tính Không Lây

Bệnh mãn tính không lây là gì?

Bệnh mãn tính không lây là bao gồm các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ... và các bệnh về hô hấp như hen phế quản, tắc nghẽn phổi mãn tính. Ngoài ra còn có bệnh ung thư và đái tháo đường...

Nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính không lây

Nguyên nhân gây ra bệnh chủ yếu là do chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh. Tình trạng thiếu dinh dưỡng, thừa chất, ăn uống không hợp lí, hút thuốc, sử dụng các chất kích thích và lười vận động. Ngoài ra còn các tác động từ môi trường như ô nhiễm môi trường, bụi bẩn...

Các bệnh mãn tính không lây là nguyên nhân chính dẫn đến tử vong. Trong đó các bệnh về tim mạch chiếm tỉ lệ cao. Tuy nhiên các bệnh mãn tính không lây có thể phòng ngừa và kiểm soát bằng cách làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh.

Ăn nhạt dự phòng các bệnh mãn tính không lây

Lợi ích của ăn nhạt

Huyết áp cao là một trong những bệnh mãn tính không lấy chiếm tỉ lệ cao nhất. Các biến chứng của bệnh rất nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tai biến, đột quỵ, xơ vữa động mạch hoặc tử vong.

Ăn mặn sẽ làm tăng trương lực thành mạch. Dẫn đến tình trạng tích tụ nước trong tế bào và làm tăng sức cản ngoại vi làm tăng huyết áp. Vì vậy, cần thay đổi chế độ ăn bằng cách giảm lượng muôi tiêu thụ các các bữa ăn hàng ngày.

Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới. Chỉ nên tiêu thụ ít hơn 5g muối/ngày đối với người trưởng thành. Đối với trẻ sơ sinh là nhỏ hơn 0,3g muối/ngày và trẻ dưới 1 tuổi là nhỏ hơn 1,5g muối/ngày.

Đây là chế độ ăn lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. An nhạt giúp ổn định, duy trì huyết áp cho những bệnh nhân cao huyết áp.

Cách giảm lượng muối

  • Natri là thành phần chính của muối. Vì vậy ngoài việc giảm lượng muối trong chế biến thức ăn, bạn nên tránh ăn những thực phẩm chứa natri.

  • Giảm lượng nước mắm, muối, nước tương trong mỗi bữa ăn. Nên pha loãng nước mắm để chấm.

  • Hạn chế sử dụng các đồ chế biến sẵn, đồ hộp nhiều muối như khoai tây chiên, thịt hộp, xúc xích... Cần đọc kĩ thành phần và chọn loại có hàm lượng Natri thấp.

  • Trẻ em nên tập thói quen ăn nhạt từ bé. Hạn chế ăn các loại gia vị nhiều muối. Ưu tiên chọn những loại thực phẩm tự nhiên trong mỗi bữa ăn của trẻ.

Ăn nhạt, ăn ít muối là một trong những cách phòng ngừa bệnh mãn tính không lây. Đặc biệt là bệnh huyết áp cao có thể gây ra các biến chứng tim mạch nguy hiểm.

Doctor Anywhere - Dịch vụ tư vấn sức khỏe online hàng đầu

Ăn Nhạt Phòng Ngừa Các Bệnh Mãn Tính Không Lây

Doctor Anywhere là giải pháp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trực tuyến số 1 tại Singapore. Ứng dụng kết nối người dùng với đội ngũ bác sĩ uy tín, chuyên môn cao tại Việt Nam. Hỗ trợ, giúp đỡ người bệnh nhận tư vấn và chẩn đoán bệnh thông qua video thoại.

Chúng tôi còn có hệ thống nhà thuốc - phòng khám Doctor Anywhere. Cũng như liên kết với xấp xỉ 100 cơ sở y tế để cung cấp các dịch vụ: Mua thuốc online, Giao thuốc tận tay, Thực hiện chỉ định cận lâm sàng.

Chỉ cần scan đơn thuốc và gửi lên hệ thống, bạn sẽ được tư vấn và nhận thuốc trong vòng 03 giờ đồng hồ trong nội thành.

Toàn bộ giá thuốc đều được công khai dễ dàng so sánh đối chiếu.

Để biết thêm chi tiết vui lòng liên hệ với Doctor Anywhere qua hotline 1900 2819 hoặc để lại thông tin ở cuối trang để được chúng tôi tư vấn miễn phí.

Tải ứng dụng về điện thoại tại:

Hệ điều hành iOS: https://apple.co/32hsYQl

Hệ điều hành Android: https://bit.ly/32fqQZu