Lợi ích uống cafe buối sáng

Điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi rời khỏi giường vào buổi sáng có phải là một tách joe lớn không? Bạn không phải là chính mình cho đến khi ngụm đầu tiên làm bạn phấn khích?

Cà phê luôn là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới và hàng triệu người Mỹ dựa vào cà phê buổi sáng của họ để nhanh chóng chọn cho mình. Người ta ước tính rằng 83 phần trăm người lớn Hoa Kỳ uống ít nhất một tách cà phê mỗi ngày. Và tại sao không? Cà phê từ lâu đã được quảng cáo vì nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau của nó.

Một phân tích tổng hợp của hơn 100 nghiên cứu về cà phê và sức khỏe đã tìm thấy bằng chứng xác thực rằng uống cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Phân tích tổng hợp cho thấy rằng tiêu thụ có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư cụ thể, cũng như các tình trạng về thần kinh, chuyển hóa và gan.

Tuy nhiên, rất nhiều người trong chúng ta yêu thích tách cà phê buổi sáng của mình, nhưng hóa ra, buổi sáng sớm có thể không phải là thời điểm tốt nhất để tiêu thụ nó.

Cách tốt nhất để có được tiếng vang đầy đủ từ cà phê của bạn là gì?

Gợi ý: Nó thường không đúng sau khi bạn thức dậy. Tại sao? Nó liên quan đến các hormone của cơ thể, chủ yếu là cortisol. Bạn có thể quen thuộc với cortisol như một hormone căng thẳng, nhưng cortisol cũng là hormone chính từ tuyến thượng thận của bạn báo hiệu cơ thể tỉnh táo và phản ứng nhanh. Mức độ cortisol, dao động trong ngày, thường đạt đỉnh vào buổi sáng - khoảng 8:30 sáng.

Tuy nhiên, caffeine làm tăng mức độ cortisol trong cơ thể. Vì vậy, khi bạn tiêu thụ một tách cà phê trong vòng một hoặc hai giờ đầu tiên sau khi thức dậy, bạn có thể không nhận được đầy đủ lợi ích của caffeine, bởi vì cơ thể bạn đã ở mức cortisol cao nhất, cố gắng đưa bạn sự hoạt bát. Người ta cũng cho rằng caffeine vào buổi sáng sớm có thể cản trở việc sản xuất cortisol bình thường vào buổi sáng của bạn và làm căng thẳng tuyến thượng thận nếu bạn tiêu thụ quá nhiều.

Sau khi cortisol đạt đỉnh vào khoảng 8:30, nó bắt đầu giảm, nhưng sau đó lại tăng đột biến vào khoảng giữa trưa. Vì vậy, 9:30 đến 11:00 sáng có thể là khung giờ thuận lợi nhất để bạn có được nhiều lợi ích nhất từ ​​việc tiêu thụ caffeine từ cà phê. Mặc dù mức cortisol lại giảm vào buổi chiều, nhưng đó có lẽ không phải là thời điểm tốt nhất để uống một ly cà phê khác vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào cuối ngày.

Cung cấp cho tuyến thượng thận của bạn một số hỗ trợ thêm.

Như đã đề cập, quá nhiều caffeine cùng với quá nhiều căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tuyến thượng thận của bạn. Và các tuyến thượng thận hoạt động kém có thể gây hại cho hệ thống miễn dịch, tim mạch, thần kinh và nội tiết, và cuối cùng là sức khỏe lâu dài của bạn.

Bổ sung các chất chiết xuất từ ​​mô tuyến thượng thận có thể giúp đóng một vai trò có giá trị trong việc hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận khỏe mạnh và mức cortisol bình thường