Bí quyết thanh lọc cơ thể sau Tết Nguyên Đán

Vào những ngày lễ Tết, không khí lễ hội làm chúng ta quên đi chế độ ăn lành mạnh, lỡ nuông chiều bản thân với những món ăn ngập tràn. Và giờ đây bạn đang phải loay hoay tìm cách loại bỏ độc tố vì đã lỡ nạp quá nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe trong dịp Tết? Để giải quyết nỗi lo của bạn, Doctor Anywhere Việt Nam mách nhỏ bạn những bí quyết detox thải độc giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối, cơ thể nhẹ nhàng cho một năm mới khoẻ mạnh.

Thanh Lọc với nước chanh

Chanh được mệnh danh là loại thực phẩm “thần kỳ” có tác dụng giảm cân và thanh lọc cơ thể. Chanh rất giàu vitamin C, giúp đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể. Uống một cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng không những giúp khôi phục lại sự cân bằng pH của cơ thể mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì vậy đây chính là giải pháp tuyệt vời giúp bạn giảm cân và hỗ trợ hệ tiêu hoá giúp hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, nước chanh không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn làm đẹp da. Vitamin C trong chanh vừa giúp làm mờ nếp nhăn, vết thâm lại vừa làm sáng da.


Thanh lọc cơ thể với trà xanh

Trà xanh là một trong những đồ uống được yêu thích và được dùng phổ biến trong các phương pháp thải độc. Bởi trà xanh giàu chất chống oxy hóa lại có nhiều công dụng như giảm cân và giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Chiết xuất trà xanh có thể làm tăng 17% khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Hơn nữa, trà còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên nhất. Ngoài ra, chất thiamine có trong trà xanh có tác dụng giúp đầu óc thư giãn và tỉnh táo hơn, giúp bạn có đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc hiệu quả

Trái cây giúp thải độc cơ thể hiệu quả

Hầu hết chúng ta đều biết trái cây là thực phẩm có khả năng giải độc “kỳ diệu”. Hoa quả tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện hệ tiêu hóa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Dotor Anywhere sẽ bật mí một số loại trái cây giúp bạn phục hồi năng lượng và lấy lại tinh thần sau những ngày Tết.

  • Dưa hấu chứa axit amin citrulline giúp thải độc cho gan và thận.
  • Bơ không chỉ giàu vitamin và chất béo tốt mà còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp gan loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.
  • Đu đủ giúp cải thiện tiêu hoá và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
  • Dưa chuột không những có công dụng làm đẹp da mà còn cung cấp nước cho cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên 

Cứ sau mỗi mùa Tết tiệc tùng ngập tràn đồ ăn và thức uống, cân nặng và các vấn đề về tiêu hoá trở thành nỗi ám ảnh của không ít người. Hơn nữa, việc trở lại với lối sống lành mạnh và các bài tập cũng là “ác mộng” của không ít người.

Thật ra, bạn không cần phải ép bản thân tập các bài tập nặng để giảm cân ngay lập tức mà hãy chọn một mục tiêu dễ dàng ví dụ như chạy bộ ít nhất 30 phút hoặc tập thể dục 15-20 phút mỗi ngày. 

Tập thể dục không những giúp giảm mà cân mà còn làm tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Và khi sức khoẻ được nâng cao, bạn có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hàng ngày. Hơn nữa tập thể dục còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể có thể chống lại các mầm bệnh, virus tốt hơn trong mùa dịch.

Một số lưu ý khi thanh lọc cơ thể chúng ta

Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất một loại nước ép rau củ để làm sạch cơ thể. Bồ công anh, củ cải, gừng, me, tỏi và chanh đặc biệt có lợi trong việc thanh lọc cơ thể. Tuy vậy, bạn cần tránh xa các loại nước ép trái cây nguyên chất có nhiều đường.

Bên cạnh việc detox, bạn cần vận động hàng ngày bằng cách đi bộ, đạp xe, tập yoga hoặc pilate.

Ngoài ra, bạn nên thường xuyên xông hơi hoặc tắm hơi để cơ thể toát mồ hôi nhiều hơn. Đổ mồ hôi là một bước quan trọng trong quá trình detox.

Cơ thể cũng có thể tự phục hồi khi bạn ngủ. Các hormon của cơ thể hoạt động mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 22h tới 2h đêm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, giấc ngủ trước lúc nửa đêm có tác dụng mạnh mẽ hơn gấp hai lần so với giấc ngủ sau 12h đêm. Vì thế dù có bận rộn thế nào bạn cũng nên sắp xếp thời gian ngủ hợp lý, cố gắng ngủ trước 12h nhé.