Doctor Anywhere Việt Nam Email: hotro@doctoranywhere.com Hotline 19002819

Tư Vấn Sức Khỏe Bệnh Tăng Huyết Áp Cách Kiểm Soát Bệnh

Cao huyết áp là căn bệnh mãn tính phổ biến trên thế giới. Đây được coi như "kẻ giết người thầm lặng" bởi những biến chứng mà bệnh gây nên. Vì vậy chúng ta nên tư vấn sức khỏe tăng huyết áp để kiểm soát bệnh tại nhà một các tốt nhất.

Bệnh tăng huyết áp là gì?

Tư Vấn Sức Khỏe Bệnh Tăng Huyết Áp Cách Kiểm Soát Bệnh

Theo quy ước của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người bình thường có chỉ số huyết áp thấp hơn hoặc bằng 120/80 mmHg. Tăng huyết áp (cao huyết áp) ở người trưởng thành khi huyết áp tâm thu ≥ 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 90 mmHg. Kết quả đo này xảy ra trong ít nhất 2 lần khám khác nhau, mỗi lần khám đo huyết áp ít nhất 2 thời điểm khác nhau.

Về nguyên nhân gây ra tăng huyết áp, có 2 nhóm chính:

  • Tăng huyết áp nguyên phát (tăng huyết áp vô căn, không có nguyên nhân).

  • Tăng huyết áp thứ phát (tăng huyết áp triệu chứng, có nguyên nhân).

Kiểm soát bệnh tại nhà

Chế độ ăn uống hợp lý

  • Năng lượng: 30Kcal/kg cân nặng lý tưởng/ngày.

  • Protein: 15-20% tổng năng lượng.

  • Lipid: 15-20% tổng năng lượng.

  • Nên tăng cường sử dụng rau/củ/quả 300- 500gram/ngày. Ăn nhiều gia vị: tía tô, kinh giới, rau mùi.

  • Hạn chế sử dụng đường tinh (<10 gram/ngày).

  • Hạn chế sử dụng muối, natri: <2.000mg/ngày (< 5gram muối/ngày).

  • Ăn đa dạng các loại thực phẩm.

  • Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, phủ tạng động vật.

  • Không được hút thuốc lá, hạn chế uống rượu, bia và các chất kích thích (trà, cà phê), Mặc dù có sự khác nhau tùy vào từng người nhưng có khả năng các chất kích thích này sẽ làm tăng huyết áp.

  • Tránh ăn quá nhiều, phòng tránh thừa cân, béo phì.

Tư Vấn Sức Khỏe Bệnh Tăng Huyết Áp Cách Kiểm Soát Bệnh

Chế độ sinh hoạt phù hợp

  • Bạn nên loại bỏ căng thẳng của 1 ngày ngay trong ngày đó bằng cách: Thư giãn với bạn bè, đọc sách, luyện tập thể thao/xem các chương trình mà bạn yêu thích.

  • Chú ý tới chênh lệch nhiệt độ: Trong ngày không nên mặc nóng hoặc lạnh quá so với nhiệt độ bên ngoài.

  • Ngăn ngừa táo bón : Căng thẳng khi đi đại tiện sẽ làm tăng huyết áp. Khó khăn khi đi đại tiện do táo bón có nguy cơ làm tăng huyết áp của bạn.

  • Ngoài ra hãy trao đổi với bác sĩ về chế độ luyện tập phù hợp với tình trạng huyết áp của bạn, duy trì vận động nhẹ (ví dụ như đi bộ).

Theo dõi huyết áp hằng ngày

Bệnh nhân cao huyết áp nên có sổ ghi số đo huyết áp hằng ngày và triệu chứng bệnh. Việc này giúp quá trình tư vấn sức khỏe bệnh tăng huyết áp diễn ra thuận lợi. Từ đó giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh và nhận được điều trì hợp lý.

Doctor Anywhere - Dịch vụ tư vấn sức khỏe online hàng đầu

Tư Vấn Sức Khỏe Phụ Nữ Online Là Sự Lựa Chọn Tối Ưu

Doctor Anywhere là giải pháp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trực tuyến số 1 tại Singapore. Ứng dụng kết nối người dùng với đội ngũ bác sĩ uy tín, chuyên môn cao tại Việt Nam. Hỗ trợ, giúp đỡ người bệnh nhận tư vấn và chẩn đoán bệnh thông qua video thoại.

Không tốn thời gian tìm kiếm, đăng ký và xếp hàng, chúng tôi mang những bác sĩ uy tín tại Việt Nam đến với bạn chỉ qua một vài thao tác đơn giản trên smartphone. Các bác sĩ Doctor Anywhere Việt Nam có thể chẩn đoán và điều trị nhiều bệnh lý phổ biến ở mọi lứa tuổi, kê đơn thuốc, cấp giấy chứng nhận sức khỏe hoặc giấy giới thiệu tới các cơ sở y tế chuyên môn khác trong hệ thống.

Bạn cũng có thể đặt lịch hẹn với bác sĩ bạn ưa thích cho những lần tái khám hoặc tư vấn sau này. Đội ngũ bác sĩ liên kết với Doctor Anywhere đều có ít nhất 07 năm kinh nghiệm trong nghề tại các bệnh viện Việt Nam và được cấp Chứng chỉ hành nghề bởi Bộ Y tế.

Để biết thêm chi tiết vui lòng liên hệ với Doctor Anywhere qua hotline 1900 2819 hoặc để lại thông tin ở cuối trang để được chúng tôi tư vấn miễn phí.

Tải ứng dụng về điện thoại tại:

Hệ điều hành iOS: https://apple.co/32hsYQl

Hệ điều hành Android: https://bit.ly/32fqQZu